冷水机洗避免与深色衣物混洗，反面晾晒防止印花开裂，熨烫时低温隔布处理聚酯纤维材质。

通过提高步伐的灵活性和反应速度，确保在进攻与防守中都能迅速调整位置。练习各种步伐的组合，提高在面对对手攻击时的应对能力。通过增加实战训练，提升步伐在比赛中的适应性。

穿鞋时扶正鞋舌，选择带固定孔的鞋款，交叉系带增加稳定性。

通过短传及快速传球训练，提高传球时的力量控制和方向准确性；结合场上战术演练，确保每次传球都能迅速创造进攻空间。

通过增加上肢和核心肌肉的力量训练，提升杀球时的爆发力和稳定性。练习不同角度和高度的杀球动作，使每次击球都具有威胁。调整击球时的身体重心和站位，确保杀球时的精准度。